Kompletny przewodnik po ochronie UV i filtrach według dr Ivany Stanković
Zrozumienie promieniowania UV
Promieniowanie UV od słońca przybiera trzy formy: UVA, UVB i UVC. Promienie UVA penetrują skórę głębiej, prowadząc do starzenia się i długotrwałych uszkodzeń, podczas gdy promienie UVB są głównie odpowiedzialne za oparzenia słoneczne. Promienie UVC są pochłaniane przez atmosferę Ziemi i nie docierają do jej powierzchni. Dr Ivana Stanković radzi wybierać filtry przeciwsłoneczne o szerokim spektrum działania, chroniące przed promieniami UVA i UVB, aby zapewnić kompleksową pielęgnację skóry.
Znaczenie filtru przeciwsłonecznego
Filtry przeciwsłoneczne działają jak tarcza przed szkodliwymi promieniami UV. Wyróżniamy dwa główne typy filtrów: chemiczne, które pochłaniają promienie UV, i fizyczne, odbijające światło słoneczne od skóry. Dr Ivana Stanković zaleca stosowanie filtrów z co najmniej SPF 50 każdego dnia i w miarę możliwości ponawianie aplikacji co dwie godziny podczas ciągłej ekspozycji.
Porady dotyczące skutecznej ochrony przed UV
1. Nie żałuj kosmetyku: Wiele osób nie używa wystarczającej ilości filtrów. Dobrą zasadą jest użycie około jednej uncji (wystarczająco, by napełnić kieliszek do shotów) na wszystkie odsłonięte części ciała.
2. Noś ochronną odzież: Kapelusze z szerokimi rondami, koszule z długimi rękawami i okulary przeciwsłoneczne z ochroną UV mogą zapewnić dodatkową obronę przed promieniami UV.
3. Szukaj cienia: Promienie słoneczne są najsilniejsze między godziną 10 a 16. W tych godzinach najlepiej unikać bezpośredniego słońca.
4. Nie zapominaj o pochmurnych dniach: Promienie UV mogą przenikać przez chmury, dlatego filtr jest konieczny nawet kiedy niebo jest zachmurzone.
5. Zwróć uwagę na odbicia: Woda, piasek i śnieg mogą odbijać i wzmacniać promienie UV, zwiększając twoją ekspozycję nawet gdy jesteś pod parasolem czy w cieniu.
Rola antyoksydantów w ochronie przed UV
Oprócz filtrów, antyoksydanty odgrywają kluczową rolę w ochronie skóry przed uszkodzeniami spowodowanymi przez UV. Składniki takie jak witamina C, witamina E i kwas ferulowy mogą neutralizować wolne rodniki wygenerowane przez ekspozycję na UV, oferując dodatkową ochronę.
Ochrona UV i filtry - wszystko, co musisz wiedzieć
Promieniowanie ultrafioletowe (UV) to niewidoczne dla ludzkiego oka promieniowanie słoneczne, które może mieć zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na nasze zdrowie. Z jednej strony odpowiada ono za produkcję witaminy D3, niezbędnej dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, z drugiej strony może prowadzić do przedwczesnego starzenia się skóry, a nawet do rozwoju nowotworów.
Filtry UV - rodzaje i działanie
Wyróżniamy dwa główne rodzaje filtrów UV:
• Filtry chemiczne pochłaniają promieniowanie UV i przekształcają je w energię cieplną.
• Filtry mineralne odbijają promieniowanie UV od powierzchni skóry.
Filtry chemiczne są zazwyczaj bardziej transparentne i łatwiejsze do rozprowadzenia na skórze, natomiast filtry mineralne są bardziej stabilne i mniej podatne na alergie.
Wybierając filtr przeciwsłoneczny, należy zwrócić uwagę na:
• Wysokość filtra SPF (Sun Protection Factor) - im wyższy SPF, tym większa ochrona przed promieniowaniem UVB.
• Szerokie spektrum ochrony - filtr powinien chronić zarówno przed promieniowaniem UVB, jak i UVA.
• Odporność na wodę - jeśli planujemy pływać lub się pocić, wybierzmy filtr wodoodporny.
Ochrona UV - porady
• Stosuj krem z filtrem przeciwsłonecznym o SPF 30 lub wyższym każdego dnia, nawet w pochmurne dni.
• Nakładaj krem z filtrem przeciwsłonecznym obficie i równomiernie na wszystkie odsłonięte partie ciała, co najmniej 15 minut przed wyjściem na słońce.
• Powtarzaj aplikację kremu co 2 godziny, zawsze po pływaniu.
• Noś okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV, aby chronić oczy przed szkodliwym promieniowaniem.
• Unikaj nadmiernego opalania się, zwłaszcza w godzinach 11-15, kiedy słońce jest najsilniejsze.
Ochrona przed promieniowaniem UV jest niezwykle ważna dla zachowania zdrowej i pięknej skóry. Stosowanie filtrów przeciwsłonecznych to jeden z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów na ochronę przed szkodliwym działaniem słońca.
Dr Ivana Stanković, znana lekarka medycyny, specjalistka dermatolog-wenerolog. Członkini Polskiego Towarzystwa Dermatologicznego (PTD)., w swojej klinice oferuje badania dermatoskopowe, które zaleca każdemy pacjentowi dwa razy do roku, aby kontrolować wszelkie znamiona, które mogą być niebezpieczne.
Pamiętajmy, że stosowanie filtrów przeciwsłonecznych to inwestycja nie tylko w urodę, ale zdrowie. Dbajmy o siebie i chrońmy się przed słońcem!